Zusammenfassung der folgenden 6-Prinzipien:
- Entkomme der Routine: suche Entdeckung, Neuheit, entwickle Neugier (hey nein, es ist kein schlechter Standard!)
- Entfliehen Sie den Infoben: Vermeiden Sie zu viele Informationen (soziale Netzwerke und cie ...)
- Vermeiden Sie Psychopharmaka
- Sport treiben oder ein Minimum an regelmäßiger körperlicher Aktivität
- Flucht vor sozialer Isolation: zu anderen gehen
- Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung haben (Darmflora wirkt sich auf die Neurogenese aus)
Beachten Sie, dass "Vermeiden Sie Alkohol und / oder Drogen" nicht in der Liste enthalten ist
Du bist gerade fünfzig geworden, oder bist du vielleicht älter? Sie können sich wahrscheinlich nicht vorstellen, dass in dieser Region Ihres Gehirns, die als Hippocampus bezeichnet wird, eine Schlüsselstruktur für die Bildung Ihrer Erinnerungen und für das gute Management Ihrer Emotionen alle zu dieser Zeit vorhandenen Neuronen vorhanden sind Ihre Geburt wurde seitdem durch Neuronen ersetzt, die frisch aus Stammzellen des Gehirns hergestellt wurden.
Wir alle haben das Potenzial, unser Gehirn in jedem Alter zu regenerieren. Nur so ist es möglich, diesen Jungbrunnen zu respektieren, wie die Tierforschung zeigt. Nehmen Sie eine Maus aus einer Standardzucht und legen Sie sie in einen Käfig ohne Kongenere, keimfrei, mit unveränderlichem Futter, ohne Gegenstände, die während seiner Erkundungen entdeckt werden müssen. Im Grunde genommen Hölle und Gefängnis in seinem Mäuseleben. Sie werden feststellen, dass in zwei bis drei Wochen die Produktion neuer Neuronen in seinem Gehirn um 50% gesunken ist. Diese unglückliche Maus werden Sie auch betonen und Sie werden sehen, dass diese Produktion komplett verschwinden wird.
Nehmen Sie dieselbe Maus und platzieren Sie sie diesmal in einem angereicherten, anregenden Universum. Sie werden neue Objekte in ihren Käfig legen, Kongenere, mit denen sie täglich kommunizieren kann. Sie werden ihr körperliche Bewegung anbieten, indem Sie ein kleines Rad anbringen, auf dem sie trainieren kann. Innerhalb weniger Wochen wird sich die Produktionsrate neuer Neuronen verdreifacht haben. Im ersten Experiment sehen wir, dass das Gehirn durch die Wirkung der Routine zerstört wird. In der zweiten erkennen wir, dass das Gehirn sich von Veränderungen ernährt.
Ein Kindergarten mit Neuronen in unserem Gehirn
Dies ist wahr, weil wir in unserem Gehirn eine Art Kindergarten unterbringen, in dem neuronale Stammzellen untergebracht sind. Dieselben, die es im embryonalen Alter ermöglichten, unser Gehirn aufzubauen, und die wir nach der Geburt mitgenommen haben. Dank dieses Geräts entstehen in dem Moment, in dem Sie mich lesen, neue Neuronen in Ihrem Gehirn. Aber um sie zu produzieren, müssen sechs Prinzipien erfüllt werden. Und es setzt sich nicht hin, ohne etwas zu tun, was passieren wird ...
Erster Grundsatz: Man muss sich öffnen, um sich zu verändern und der Routine zu entfliehen. Sokrates sagt uns: Weisheit beginnt mit Staunen. Wir sprechen über das Wunder des Lernens und Verstehens. Es geht darum, die Libido Sciendi zu respektieren, den Wunsch, den Menschen zu lernen und zu verstehen.
Kommen wir zum zweiten Prinzip. Das Gehirn ist formbar, weil es "informierbar" ist. Dies ist in der Tat die Information, die unsere Gehirnströme zur Regeneration einlädt. Aber über welche Art von Information sprechen wir? Heute stehen wir vor einem echten Problem. Wir leben in einem digitalen Ökosystem. Ohne etwas zu tun, werden wir mit Informationen bombardiert. Wir müssen lernen, gegen diesen Überfluss anzukämpfen. Wir abonnieren Blogs, Briefe. Unsere Telefone klingeln und vibrieren. Wir sind uns bewusst, dass diese Art von Information, die uns nur zum Wissen verleitet, schädlich ist.
Das mit Informationen bombardierte Gehirn, das weiß, aber nicht versteht, ist zur Angst verurteilt. Als Thema werde ich Zuschauer, anstatt Schauspieler zu sein. Es ist für uns alle wichtig, die nützlichen Informationen, dh die Informationen, die uns verständlich machen, zu sortieren und die sinnlosen Informationen, die uns nur bewusst machen, wegzulassen. Diesen wollen wir nicht mehr! Mit anderen Worten, mein zweites Prinzip fordert uns auf, gegen die Infobiosität vorzugehen.
Dritter Grundsatz: Lassen Sie uns die leichte Versuchung von Anxiolytika und Schlaftabletten bewahren. Weil der Zweck dieser Substanzen gerade darin besteht, dieses Gehirn, das zu verstehen sucht, nicht entstehen zu lassen. Wollen Sie nicht darüber nachdenken, zur Arbeit zu gehen? Wir geben Ihnen Substanzen, mit denen Sie im automatischen Gehirn wandeln, genau das Gehirn, das nützlich ist, um zu wissen, aber nicht zu verstehen. Wenn Sie diese Medikamente chronisch einnehmen, können Sie nicht mehr das erste Prinzip erfüllen, an das ich Sie erinnere: Offen für Veränderungen und geben Sie dieser Veränderung einen Sinn.
Das vierte Prinzip ist die Bekämpfung der Bewegungsmangel. Weil uns die Wissenschaft sagt, dass die Muskeln bei körperlicher Aktivität Chemikalien produzieren, die als trophische Faktoren bezeichnet werden. Durch das Blut wirken diese auf das Gehirn und insbesondere auf den Kindergarten, den Jungbrunnen, und ermutigen ihn, mehr Neuronen zu produzieren. Es besteht eine direkte Korrelation zwischen Muskelaktivität und der Produktion neuer Neuronen. Wählen Sie also lieber den Fußweg als die U-Bahn oder das Auto.
Sich anderen aussetzen
Fünftes Prinzip: Beachten Sie, dass unser Gehirn eine echte Echokammer des anderen, unseres Nachbarn ist. Wir haben keine Kontrolle über bestimmte Teile unseres Gehirns, deren Engagement von der Exposition gegenüber anderen, dem Alter Ego, abhängt. Dies wird global als soziales Gehirn bezeichnet. Mit anderen Worten, je mehr Sie Ihr Anderssein kultivieren, umso mehr neigt Ihr Gehirn dazu, neue Neuronen zu produzieren.
Es gibt noch ein sechstes Prinzip zu respektieren. Die mit der Mikrobiologie verbundenen Neurowissenschaften haben uns kürzlich gelehrt, dass es eine Darmflora gibt, deren Kommunikation mit dem Gehirn dauerhaft ist. Abhängig von Ihrer Ernährung, insbesondere wenn Sie Ballaststoffe zu sich nehmen und eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, fördern Sie die Vermehrung bestimmter Bakterienarten, die zu dieser Vermehrung von Neuronen beitragen. Umgekehrt, wenn Ihre Nahrung wenig abwechslungsreich und reich an Zucker und Fett ist, fördern Sie die Vermehrung von Bakterienarten, die echte Locks sind und die Produktion neuer Neuronen blockieren, und unabhängig von Ihrem Alter.
Das uralte Streben nach Unsterblichkeit
Hier sind die sechs Prinzipien aufgeführt. Nun liegt es an Ihnen, dieses Potenzial zu nutzen. Natürlich, wenn wir über Stammzellen und Neurogenese sprechen, also über die Produktion von Neuronen im Laufe des Lebens, ist das wahrscheinlich eine Resonanz für Sie. Wir tauchen in die Mythen ein, die mit der Geburt der Zivilisation einhergingen, als das sumerische Volk die Erfindung des Schreibens erfand - das berühmte Epos von Gilgamesch, diese legendäre Geschichte von der Suche nach Unsterblichkeit oder näher daran uns, dem berühmten Goethe Faust. Dies sind Gleichnisse über das Leiden der Menschheit, die eine mögliche Erlösung durch die Ewigkeit sehen.
Es liegt mir fern, diese Mythen zu nähren oder zu verlängern! In der Tat stehen wir hier vor einer wissenschaftlichen Entdeckung, die alle Keime einer wahren wissenschaftlichen Revolution mit sich bringt und die Erneuerung der Erziehungsmethoden, eine objektive Definition des berühmten Wohlbefindens der psychischen Gesundheit, fordert basierend auf dem Vorhandensein dieser neuronalen Stammzellen neue therapeutische Strategien zu erfinden, sowohl neurologisch als auch psychiatrisch, hauptsächlich Stimmungsstörungen.
Jeder auf unserer Ebene hat die Macht, diese wissenschaftliche Revolution persönlich, aber auch gegenüber anderen zu nutzen. Goethes berühmte Maxime lautet: Behandle die Menschen so, wie sie sein sollen, und hilf ihnen, das zu werden, was sie sein können. Diese Kraft hältst du in deinen Händen. Viel Spaß!